Обяви за работа
Зимата в офиса:
Страдате ли от:
- умора и желание за повече сън, включително успиване, след което обаче пак се чувстваш недоспал
- липса на енергия и понижена работоспособност
- стомашни проблеми, повишен апетит, качване на килограми, ставни болки, податливост на инфекции
- раздразнение, тъга, притеснения
- липса на желание за социални контакти
- трудности при концентрацията
Психолозите съветват:
Пусни повече светлина в офиса – дръпни пердета и щори и, ако трябва, размести мебелите така, че да прекарваш повече време в онази част на помещението, където е най-светло.
Внимавай какво ядеш – намали мазнините и се постарай да намалиш кофеина, захарните и тестените изделия. Вместо това приемай достатъчно плодове и зеленчуци. Можеш да си вземеш и мултивитамини.
Намали стреса – не се ядосвай с ранното ставане, не псувай в задръстванията.
Бъди позитивно настроен, хапни си здравословно сутринта и се зареди с положителна енергия за работа.
Тренирай – тичай, разхождай се, изобщо, увеличи движението, за да дадеш на тялото си възможност да приема повече кислород. Излизай повече – ако можеш, прекарвай поне 60 минути на ден на открито. Чистият въздух и светлината ще направят чудеса с настроението ти. Направи план за хоби – ако има нещо, което правиш редовно през есента и зимата, това ще ти помогне да установиш контрол над живота си и да се чувстваш по-пълноценно.
Забавен бюлетин
